Wissensdatenbank

Undulierende Periodisierung

Belastung und Wiederholungszahl wechseln von Einheit zu Einheit statt über Wochen hinweg.

Bei der undulierenden Periodisierung wechseln Belastung und Wiederholungszahl von Trainingseinheit zu Trainingseinheit, statt über mehrere Wochen hinweg schrittweise gesteigert zu werden. Der Begriff stammt aus der Trainingsplanung des Kraftsports und wird in der Literatur nicht einheitlich verwendet.

Quellen
  1. Rhea, M. R., Ball, S. D., Phillips, W. T. und Burkett, L. N. (2002) 'A comparison of linear and daily undulating periodized programs with equated volume and intensity for strength', Journal of Strength and Conditioning Research, 16(2), S. 250-255.
Verwandte Begriffe
HypertrophieSuperkompensation
Beiträge dazu
Das Prinzip des trainingswirksamen Reizes: Wissenschaft, Anwendung und Praxis
  • Trainingslehre
  • 9 Min