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Trainingsempfehlungen aus Studien gelten für die jeweils untersuchte Gruppe unter den Bedingungen der Untersuchung. Ob sie auf Ihre Situation übertragbar sind, hängt von Alter, Trainingszustand, Vorerkrankungen, Medikation und weiteren Faktoren ab, die auf dieser Website nicht bekannt sein können. Wer mit dem Training beginnt, es umstellt oder intensiviert, sollte dies vorab ärztlich abklären lassen – das gilt besonders bei bestehenden Beschwerden, nach Verletzungen, in der Schwangerschaft und ab höherem Lebensalter.
Die Umsetzung der hier beschriebenen Inhalte erfolgt auf eigene Verantwortung. Bei akuten Beschwerden wenden Sie sich bitte an eine Ärztin oder einen Arzt; im Notfall wählen Sie 112.
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Stand: 15. August 2026